Як вберегтись від теплового та сонячного ударів
Щоб вберегтись від теплового та сонячного ударів дотримуйтесь деяких порад:
- щодня випивайте приблизно 1,5-2 л води, регулярне вживання рідини дозволить зберегти своє здоров'я в період дуже спекотних днів;
- обмежте фізичні навантаження особливо на сонці та в години найбільшої спеки (період часу між 11.00-15.00 год. дня);
- ідучи на вулицю, прихопіть із собою невеличку пляшку прохолодної води;
- носіть головні убори, одяг з легких та натуральних матеріалів, уникайте тісного одягу;
- вживайте їжу, яка легко засвоюється, з багатим вмістом вітамінів та мінеральних речовин. Надавайте перевагу овочам та фруктам;
- уникайте вживання алкоголю.
Категорія населення, що потрапляє у зону ризику отримання сонячного та теплового удару:
Найчастіше виникають у дітей, підлітків і людей похилого віку, оскільки через вік їх організм має певні фізіологічні особливості – система внутрішньої терморегуляції їх організму недосконала. Також до групи ризику можна віднести людей, що страждають серцево-судинними і ендокринними захворюваннями або зловживають алкоголем.
Ознаки сонячного удару:
почервоніле обличчя, сильний головний біль, запаморочення, потемніння в очах, з’являється нудота, в деяких випадках – блювота. Іноді виникають кровотечі з носу і розлади зору. Якщо не надати допомогу, потерпілий знепритомніє, збільшиться дихання та пульс, порушиться діяльність серця.
Ознаки теплового удару
загальна слабкість, сонливість, головний біль, запаморочення, червоніє обличчя, температура тіла підвищується (іноді навіть до 40 градусів за Цельсієм). Якщо до цього часу не усунути причини, що викликали перегрів, у хворого починаються галюцинації, марення. Постраждалий починає непритомніти, обличчя стає блідим, шкіра - холодною та спостерігається її посиніння. Підвищується потовиділення, порушується серцева діяльність: пульс стає частішим але слабким. У такому стані людина може загинути, якщо вчасно не надати медичну допомогу.
Перша допомога при сонячному та тепловому ударах.
- постраждалого необхідно негайно винести на свіже повітря в тінь або в прохолодне, добре вентильоване приміщення;
- розстібнути комір одягу, ремінь, звільнити від стягуючих елементів одягу, укласти на спину з підведеною головою;
- покласти на голову холодний компрес, тіло обернути мокрим простирадлом або обприскувати холодною водою;
- постраждалому необхідно спожити велику кількість прохолодного пиття;
- при розладі дихання необхідно злегка змочити ватку нашатирним спиртом (він є в кожній автомобільній аптечці) і кілька разів піднести до носа потерпілого;
- в екстрених випадках, коли людина знепритомніла, її дихання зупинилося, а пульс не простежується – не чекайте медиків, розпочинайте серцево-легеневу реанімацію.
Якщо ви опинилися в осередку пожежі:
- не панікуйте та не приймайте поспішних рішень;
- не тікайте від полум’я, що швидко наближається, у протилежний від вогню бік, долайте крайку вогню проти вітру, закривши голову й обличчя одягом;
- з небезпечної зони, до якої наближається полум’я, виходьте швидко, перпендикулярно напряму поширення вогню;
- якщо втекти від пожежі неможливо, то вийдіть на відкриту місцевість або галявину, ввійдіть у водойму або накрийтесь мокрим одягом і дихайте повітрям, що над самою поверхнею землі (тут воно менш задимлене); рот і ніс при цьому прикривайте одягом чи шматком будь-якої тканини;
- гасити полум’я невеликих низових пожеж можна, забиваючи його гілками листяних порід дерев, заливаючи водою, закидаючи вологим ґрунтом та затоптуючи ногами;
- під час гасіння пожежі не відходьте далеко від доріг та просік, не випускайте з виду інших учасників гасіння пожежі, підтримуйте з ними зв’язок за допомогою голосу;
- будьте обережні в місцях горіння високих дерев, вони можуть завалитися та травмувати вас;
- особливо будьте обережні у місцях торф’яних пожеж, враховуйте, що там можуть створюватися глибокі вирви, тому рухайтеся, за можливості, перевіряючи палицею глибину шару, що вигорів;
- після виходу із осередку пожежі повідомте місцеві органи влади та пожежну службу про місце, розміри та характер пожежі.